O consumo de água ao longo do dia é imprescindível para um organismo saudável e bem hidratado, principalmente no verão onde as altas temperaturas atingem diretamente nosso corpo.
A água desempenha um papel essencial em quase todas as funções do corpo humano, como por exemplo: digestão, absorção, transporte de nutrientes e excreção de substâncias.
Tem o papel de auxiliar na regulação da temperatura do corpo humano, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, além de distribuir muitos nutrientes para os órgãos do nosso corpo.
A água é o elemento mais abundante na Terra e também aquele de que o nosso organismo mais necessita. O corpo humano perde uma quantidade significativa de água através da respiração, transpiração e urina, por isto, a recomendação é que se beba aproximadamente 2 litros de água por dia.
A quantidade de água perdida pelo organismo deve ser reposta gradualmente ao longo do dia, assim os 2 litros de água recomendados, devem ser ingeridos em porções e intervalos regulares.
Existe uma maneira de reconhecer se a quantidade de água ingerida é suficiente, quando a urina é eliminada em grandes quantidades e tem uma cor clara, a quantidade de água é suficiente. Se, pelo contrário, a urina é eliminada em pequenas quantidades e tem uma cor escura, é necessário aumentar o consumo de água.
Beber bastante água faz com que todo o organismo fique mais equilibrado e resistente.
Por isso, neste verão vamos apostar na ingestão diária de água para mantermos nosso corpo bem hidratado e evitar o aparecimento de possíveis doenças.
Fonte: Dr. Antonio Herbert Lancha Jr.
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